Які вітаміни корисні для росту волосся? Вони справді працюють ???
Перш ніж розглядати вітаміни для росту волосся, давайте зрозуміємо - ви не можете вирішити всі можливі проблеми з волоссям тільки поживними речовинами. Купа факторів впливає на те, як виглядають і ростуть ваші локони. Ваше тіло дійсно потребує певних поживних речовин, щоб ваші фолікули працювали належним чином, і, звичайно, їх дефіцит не дозволяє прискорити ріст волосся. Отже, ознайомтеся з нашим науково обґрунтованим списком вітамінів для росту волосся, щоб дізнатися, чого вам може не вистачити.
7 поживних речовин, необхідних для росту та густоти волосся
- Вітамін D. - доведено, що його низький рівень викликає випадання волосся. Існують дослідження, які підтверджують той факт, що цей вітамін може сприяти росту волосся. Вітамін D3 є найважливішою формою, яка підтримує нормальний рівень кальцію та фосфору в крові.
- Вітамін Е Відомий своїми антиоксидантними властивостями, вітамін зменшує пошкодження вільними радикалами, які можуть впливати на волосяні фолікули.
- Вітамін С -як і з попереднім засобом, вам потрібен вітамін С для росту волосся, щоб уникнути окисного стресу.
- Вітамін В. - всю групу хвалять за її роль у забезпеченні фолікулів та шкіри голови киснем та поживними речовинами. Вітамін В12 є найвищим рейтингом коферменту тут завдяки його внеску в клітинний оборот.
- Залізо - поживна речовина переносить кисень до клітин і допомагає підтримувати нормальний прогрес волосся.
- Цинк Будучи одним з найкращих природних вітамінів для росту волосся, цинк регулює вироблення шкірного сала (привіт, сухі спіралі!) та бере участь у регенерації клітин.
- Білок - це основний будівельний матеріал для нашого волосся, який також відповідає за його здоровий вигляд. Ми рекомендуємо додавати його до вітамінів для росту чорного волосся, оскільки волосся з високою пористістю потребують білка так само, як і масла.
Біотин для росту волосся
Хоча всі вітаміни сімейства В вважаються сприятливими для волосся, цей кофермент все-таки встигає виділитися з натовпу. Будучи джерелом сірки, біотин бере участь у регенерації клітин та виробленні білка/колагену. І всі ми знаємо, що останнє особливо важливо для здоров’я та краси волосся, оскільки воно надає волоссю пружність, міцність, шовковистість та блиск. Крім того, сірка сприяє жирній шкірі голови, а антиоксидантні властивості біотину захищають наші локони від негативних факторів навколишнього середовища. Численні дослідження показують, що дефіцит біотину провокує випадання волосся. Але чи є якісь докази того, що це добре для росту волосся?
Насправді, коензим, здається, діє в поєднанні з іншими поживними речовинами, що стимулюють ріст волосся, проте вам не потрібні добавки біотину, щоб отримувати достатню кількість вітаміну, якщо ви не страждаєте певними патологіями. Просто переконайтеся, що у вашому раціоні є яєчні жовтки, печінка, крупи, шпинат, гриби, молочні продукти та рис, щоб забезпечити волоссю те, що йому потрібно.
Чи працюють пренатальні вітаміни для росту волосся?
Хоча це виглядає розумною ідеєю скористатися пренатальними вітамінами, намагаючись відростити волосся, це не так просто. З іншого боку, ці добавки містять фолієву кислоту, залізо, омега-3 жирні кислоти, мідь і цинк разом з вітамінами Е, А і С. Але з іншого боку, при споживанні подвійної дози фолієвої кислоти та заліза ви можете отримати шлунково -кишкові розлади та навіть, можливо, збільшити ризик раку. Чи бій вартий крові? Вам краще проконсультуватися зі своїм лікарем, як, напевно, зробили такі законодавці, як Різ Візерспун або Гвінет Пелтроу.
Чи потрібно додати до списку якісь вітаміни для росту волосся для веганів?
Насправді, ви не можете отримати всі поживні речовини, необхідні для вирощування волосся тільки з рослин. Деякі вітаміни не можна знайти в овочах у достатній кількості:
- Вітамін В12 - хоча цей вітамін міститься в незначних кількостях у водоростях норі та темпе, цей вітамін потрібно доставляти разом із збагаченими харчовими продуктами.
- Вітамін D. - хоча вітамін виробляється в нашому тілі під сонячним промінням, має сенс вибирати добавки, отримані з лишайників та грибів взимку.
- DHA - це одна з незамінних омега-3 жирних кислот, що міститься в олії водоростей.
- Залізо -Вам потрібно вживати майже вдвічі більше споживання м’ясоїдами негемового заліза, щоб попередити дефіцит гемового заліза.
- Таурин - ця бета-амінокислота рідко згадується як речовина, необхідна для росту волосся, але ми помітили деякі докази її позитивного впливу на волосяні фолікули.
- Цинк - їжте більше цільнозернових, бобових, горіхів та насіння, щоб покрити рекомендовану щоденну норму цинку, оскільки його всмоктування з овочів обмежене.
Вітаміни для росту волосся роблять краще?
Ну, їх однозначно веселіше брати через їх різноманітні смаки та форми. Крім того, якщо вам не подобається відчуття, що капсули прилипають до горла, варто розглянути жувальні варіанти (а також рідкі вітаміни). Однак пам’ятайте, що вони містять доданий цукор і, відповідно, додаткові калорії, а також барвники. Більш того, через багато наповнювачів жувальні вітаміни, як правило, доставляють менше поживних речовин. Тож вибирайте з розумом і обирайте сертифіковані природні вітаміни, рекомендовані дієтологами та трихологами, а не рецензентами на Amazon.
Коли пора переходити на добавки для росту волосся?
Найкращий спосіб точно дізнатися, що вашому організму не вистачає деяких необхідних вітамінів і мінералів, - це пройти тестування. Він покаже рівень поживних речовин для корекції вашого раціону і додасть при необхідності вітамінні добавки. Але якщо вам не хочеться ходити в лабораторію, перегляньте свій поточний спосіб життя. Чи харчуєтесь Ви здорово, регулярно і в достатній кількості? Ваше життя без стресу чи, принаймні, ви можете ефективно керувати стресовими ситуаціями? Немає таких тривожних фізичних станів, як гормональний дисбаланс? Якщо у вас є сумніви щодо деяких питань, вам можуть знадобитися харчові добавки (якщо не для сприяння росту волосся, то, принаймні, для запобігання випадання волосся).
Коли очікувати появи добавок для волосся?
На жаль, все, на що ми можемо сподіватись у найближчому майбутньому,-це отримати трохи здоровіші пасма завдяки кращому виробленню шкірного сала. Інші зміни відбуватимуться зсередини, і це займе близько року, щоб отримати 6 дюймів нового волосся. Добавки можуть пришвидшити процес, але не сильно, і тільки якщо у вас є якийсь дефіцит.
Керуючись нашим списком вітамінів для росту волосся, ви зможете переглянути свої харчові звички та подолати існуючі прогалини, які перешкоджають волоссю розкрити його природний потенціал. Обов’язково обирайте вітаміни для органічного росту волосся, щоб отримати кращі результати як для вашого волосся, так і для загального здоров’я.
Пропоноване зображення: jcomp- www.freepik.com
